Cơ thể con người là một hệ thống phức tạp, trong đó tâm trí và cơ quan tiêu hóa có mối liên kết chặt chẽ hơn chúng ta tưởng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu, não sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm – phần chịu trách nhiệm cho phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Phản ứng này khiến nhịp tim tăng, máu dồn lên não và cơ bắp, trong khi hệ tiêu hóa bị “bỏ quên”, dẫn đến cảm giác buồn nôn, đầy hơi hoặc chán ăn. Điều này cho thấy, căng thẳng tinh thần không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn tác động mạnh mẽ đến dạ dày và ruột.
Hệ thần kinh ruột – được mệnh danh là “bộ não thứ hai” – chứa hàng trăm triệu tế bào thần kinh giúp điều phối quá trình tiêu hóa. Khi não gửi tín hiệu căng thẳng, hệ thần kinh ruột phản ứng ngay lập tức bằng cách làm chậm nhu động ruột hoặc tăng tiết axit dạ dày. Nhiều người thậm chí cảm thấy đau bụng hoặc co thắt dạ dày chỉ vì lo lắng quá mức. Đây là lý do tại sao việc duy trì tâm trạng bình tĩnh lại có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa đáng kể.
Để giảm ảnh hưởng của căng thẳng lên hệ tiêu hóa, điều quan trọng là học cách kiểm soát phản ứng thần kinh. Các phương pháp như thiền định, hít thở sâu hoặc tập yoga giúp làm dịu hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và kích thích hệ thần kinh đối giao cảm – phần giúp cơ thể thư giãn và tiêu hóa tốt hơn. Khi bạn duy trì thói quen thư giãn mỗi ngày, cơ thể không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn tiêu hóa hiệu quả hơn, giúp hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ thực phẩm.